预防长痘痘的注意事项（为了避免长痘应该注意什么）

在生活中，相信大家都遇到因为长痘而烦恼。这种情况为什么会出现呢？现在生活节奏实在太快了，相比以前70年、80年慢节奏的生活时代。早已过去，以前喝的水，吃饭用的水都是从，河里、小池塘、沟里、井里打水吃。生病了几乎很少去医院，而现在呢。基本都是用自来水。

那时候水，没什么污染，也比较干净。只要把水煮沸腾了，就可以喝了。相比现在生活水平提高了，社会发展太快导致到处污染严重。接下来小卢带着大家该如何科学的护理，从而减少痘痘给我们带来的烦恼。

首先我们要搞清楚为什么会长痘痘？而且为什么男生长痘痘的几率要比女生多？接下来带着各种问题小卢来带大家一起了解一下。

第一个原因：

说到饮食，大家可能会问道，我平时吃饭。都没有什么问题呀!怎么跟吃饭有关系呢？想到这里那就对了还真的有关系。首先来例举一下。

①你是否会吃一些油炸类食物比如方便面等。

②你是否会吃一些辛辣刺激性食物比如吃饭菜要放很多辣椒。

③你是否会吃一些油腻的食物

④你是否会吃一些海鲜。

⑤你是否经常性抽烟喝酒。

以上这五种情况你有哪几种呢？

其实，大家都知道这种坏习惯不好。很容易长痘痘，但是大家还是克制不住自己就这么做了。但可以减少少呀!不一定非要一下就全部戒掉可以慢慢来。比如说吃辣椒很容易长痘痘，可以先少吃，然后再减少到不吃。

第二种原因：

现在，有许多白领，企业管理者等。因为精神压力，特别是工作压力，生活压力以及其他的社会压力，都有可能导致人的精神过度紧张，这时候就可能影响到人们的内分泌机能，同时也会影响到身体的免疫机能，这样就可能会出现脸部长痘痘。

建议：我们要学会这样做减少压力，我们可以通过，呼吸、睡眠、饮食、运动、游戏来对自己进行释放压力。

第三种原因：

有许多人，可能因为工作原因，还有就是过度玩手机，比如玩游戏、刷短视频、看电视剧本来是一件小事情，只不过用来平时空闲时间来打发时间的。但是你应该遇到过这种情况吧!

晚上，正当准备躺床上要睡觉时。你突然发现睡不着，想着做点啥。但是又不知道做什么，不由自主的拿起手机玩了起来。玩着玩着就忘记了时间。等到正准备睡觉时，再看时间发现已经很晚了。

可能你明天要上班，很早要起床，或者是上学。这就导致睡眠不足，睡眠质量自然不好。当我们睡觉不足会导致内分泌失调，使人进入了自我保护模式，脸上长痘痘属于人体自我保护反应，人体通过日常睡觉抑制其他的人体机能，从而调节内分泌，当睡眠不足时，内分泌会失调，油脂分泌也会容易紊乱，也就会容易长痘痘。

建议：平时没什么事情尽量早点睡觉，因为睡眠不足会导致内分泌失调。少熬夜，该睡觉时就要学会拒绝玩手机，如果实在想玩就把手机放远一点，或者关机不因为来了一条消息就看下，这样会导致神经兴奋而睡不着。

第四种原因：

痘痘的的方生一般在青春期到30岁之前，所以男生长痘痘略高于女生 。 由于男生跟女生不一样，男生①雄性激素分泌旺盛，导致内分泌紊乱。②毛囊导管角化的异常，主要和身体生理结构有关。③微生物（细菌）的感染。④男生平时运动比较多，运动量大，容易出汗。⑤内分泌失调会导致毛孔粗大，直接堵塞毛孔，使毛孔中的垃圾和毒素不能及时新陈代谢排出体外。

建议：平时多注意休息，规律自己的生活作息，平时多吃一些蔬菜水果不要熬夜，多喝水，水可以促进身体的代谢循环。

长痘痘时吃清淡的食物，少吃甜食、肉类，可以用局部消炎药进行擦拭。

长痘痘并不可怕，可怕的是不会用科学的护理方法。去解决痘痘问题，长痘痘最好不要用手去挤或者去医院进行清洁挑痘。痘痘象征着青春期的标准，正在迈向成熟期，等青春期过了。痘痘就自然没了。